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과일4

다이어트 도움을 주는 "사과"에 대해 알아보자. 사 과 금일은 다이어트 시 도움을 주는 과일로서 사과를 이야기해보려 합니다. 사과는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부하여 몸 전체를 정화하는 효과가 뛰어나며, 다이어트에 최고라고 평가 할 수 있습니다. 영양소로는 비타민C, 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 말산, 팩틴등 우리 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있습니다. 그리고 사과에는 연동운동(내장의 근육 수축작용)을 촉진하는 가용 섬유소인"펙틴(Pectin)"이라는 영양소가 풍부하여 우리 몸속에 쌓인 독소를 제거해 주고 장을 건강하게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다. 우리 몸의 혈관 속 혈액에는 HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 이두가지가 공존합니다. 과다한 음주나, 흡연, 스트레스를 받게 된다면 LDL수치가 높아지게 되.. 2023. 2. 25.
자연이 준 최고의 선물!! 과일 먹고 비키니몸매 만들자[홍대,합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 오늘도 날씨가 무지무지 춥네요 ㄷㄷㄷ 이렇게 추운날씨에는 정말 일어나기도 힘든거 같아요 ㅠ.ㅠ 음식을 해먹기도 귀찮다보니 밀가루, 튀긴음식, 인공감미료, 가공식품, 식품첨가물 등등 이런음식들을 많이 섭취하게 되는데요... 몸에 안좋은 식품을 섭취하다보면 독소가 많이 쌓이게 됩니다!!! 독소는 생명 유지를 위해 섭취한 영양소의 찌꺼기가 대소변, 땀, 열 등으로 빠져나가는 소화 과정을 거쳤음에도 몸에 남아 해롭게 작용하는 노폐물이랍니다!! 독소가 쌓이는 음식보다는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일를 섭취해보는건 어떨까요?? 다이어트(Diet)에 좋으면서 자연이 준 최고의 .. 2016. 1. 18.
가을철 감기 조심합시다 (합정pt, 홍대pt) 안녕하세요 홍대pt 합정pt 비키니짐의 다함(daham)트레이너 입니다. 요즈음 같은 날씨를 환절기라고 부르죠 ! 낮은 덥고 아침 저녁은 추운 날씨, 많은 사람들이 감기에 고생을 하고 있더라구요. 물론 저도 고생중이랍니다. 그래서, 오늘은 감기예방법에 대해 알아보도록 합시다. 물을 많이 마십시다. 물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준대요. 물론 물을 많이 마시면, 그만큼 노폐물도 많이 빠져나가고, 물을 이동시키면서 생기는 칼로리까지 일석 삼조 겠죠? 환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이에요!! 자주자주 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다 ! 손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자. 거의 대부분의 바이러스는 손을.. 2015. 10. 7.
과일을 알고 먹으면 살도빠지고 건강도 얻는다! 안녕하세요. PTJ입니다. 운동은 필요할때만 하는것이 아니라 꾸준히 생활화 하셔야 건강한몸을 유지하실수 있습니다. 아무리 조언을 해드려도 다음주 추석연휴에 먹을것들에 대한 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않다고 합니다. 그래도 여러분들은 끝까지 포기하지 마시고 음식조절을 잘하셔서 다이어트에 성공하시길 바라며, 오늘은 일상생활에서 가장 쉽고 흔하게 먹는 과일 또한 여성분들에 관심사 과일들에 대해서 포스팅해겠습니다. 과일을 알면 건강이 보일것 입니다. 알고 먹으면 좋은 과일들 출처:http://cafe.daum.net/haircolorworld 사과의정체 다이어트를 하시는 대부분의 많은 분들이 아침기상시 수분섭취후 주로 먹는 과일 사과!! 왜!! 오전에 먹는게 좋을까요? 그이유는 아침에 사과를 껍질째 먹게되면 식이섬.. 2010. 9. 15.
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