반응형 개미허리2 잘록한 개미허리 만드는 필라테스 안녕하세요. 합정 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 더운 여름 여러분들은 운동 잘 하고 계신가요?^^ 벌써 여름이 막바지에 이르렀어요~ 덥다고 운동 안하신분들!! 이제 일어나셔야죠?^^ 그래서 필라테스비키니에서 오늘은 "잘록한 개미허리 만들기"라는 주제로 "캐딜락 머메이드"운동에 대해서 알려드릴까해요. 필라테스 하시는 분들께 좋은 운동정보를 알려드리고자 올리는것이니, 참고가 되시는 분들은 따라해 보시길 바래요. 잘록한 개미허리 만드는 필라테스 "캐딜락 머메이드" 운동법 푸쉬바 옆에 한쪽 무릎을 대고 앉고, 다른 한쪽 다리는 사선 앞으로 쭉~ 뻗어주세요! 구부린 다리쪽 손으로 푸쉬바를 잡아서 준비해주시고 반대손은 옆으로 나란히 해주세요 마시고 내쉬는 숨에 아래.. 2017. 8. 14. 날씬한 개미허리 만들기! 슈퍼맨 운동! - 홍대PT비키니짐 날씬한 개미허리 만들기! 슈퍼맨 운동! - 홍대PT비키니짐 안녕하세요^^오늘은 날씨가 정말 좋네요. 이런 날 맛있는 음식먹으면서 보내고 싶지만 식욕을 억누르고 오늘은 날씬한 허리라인 그리고 복부라인을 위한 운동을 해볼께요^^ 바로 슈퍼맨 운동입니다. 예쁜 몸매를 위한 운동! 지금 바로 시작해볼께요. 매트 위에 엎드려 누운 뒤, 다리와 팔을 쭉 뻗고 어깨너비만큼 벌려줍니다. 상체를 위로 쭉 끌어올리면서 팔을 뒤로 당겨주고 시선은 정면을 바라봅니다^^ 바른 자세를 위해선 팔을 머리 뒤쪽으로 두는 것이 좋다고하네요. 자세를 2초간 유지합니다. 일어날 때는 등과 허리, 다리가 일직선이 되도록 일어나면서 자극을 느껴보세요^^ 꼭 복근과 허리에 힘을 주어 자세를 취해주시고 반동으로 운동하지 않습니다. 슈퍼맨 운동을.. 2015. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
