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각선미2

하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것.. 2014. 10. 6.
다리의 "각선미"를 살리는 운동!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 "다리의 각선미를 살려줄 수 있는 운동방법"에 대해서 포스팅 하려고 합니다. 각선미라고 하는 것은 다리의 곡선(曲線)의 아름다움을 뜻합니다. 주로 "여자의 다리에서 느끼는 아름다움. ≒ 다리맵시"라고 할 수 있습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 준비 : 양발은 어깨넓이로 벌린 상태에서 긴봉이나 덤벨을 들고 자세를 잡습니다. 동작 : 1. 호흡을 들이마시고, 다리를 편상태에서 천천히 엉덩이가 뒤로 빠지듯이 상체를 숙이며 지면과 거이 수평이 될때까지 내려갑니다. 2. 상체를 내릴때 긴봉(덤벨)을 잡고 있는 양손또한 지면과 수평이 되게 들어올려주며 호흡을 내쉽니다. 3. 지면과 수평이 되는 지점까지 내려간 상태에서 잠시 멈춘후에 원래의 위치로 돌아가며 호흡을 들.. 2010. 8. 20.
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