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Push-up3

탄탄하고 예쁜 가슴근육 만들기 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 푸쉬업만으로도 예쁜 가슴근육을 만들수 있다는 사실!! 오늘은 무엇보다도 탄탄한 가슴근육에 욕심이 있는 남녀 모두에게 알리는 글입니다. 푸쉬업을 통해 '가슴, 어깨, 삼두'와 같은 밀어내는 근육들이 제대로 사용되고 자극을 받습니다. 이 밀어내는 근육들의 발달과 기본 근력 향상을 위해 가장 중요한 운동이 푸쉬업 입니다. 푸쉬업을 꾸준히 하다보면 자연스럽게 가슴, 어깨, 삼두근의 근력은 기본, 근지구력까지도 좋아질 수 있습니다. 탄탄하고 예쁜 가슴근육 만들기 운동!! 니 와이드 푸쉬업 (KNEE WIDE PUSH-UP) 바닥에 무릎을 대고 푸쉬업바를 어깨.. 2018. 6. 11.
가슴만들기 운동법 "푸쉬업(Push-up)" 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정pt, 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘은 운동하기가 참 좋은 날씨라고 생각이드는 계절인듯합니다. 그러나 바쁜 현대인들에게는 참 운동하기 힘든 시기가 아닐듯 싶네요. 그래도 운동하며 다이어트(Diet)하는 사람들에게는 계절과 시기는 무관하다는 생각이 드네요. 오늘은 멋진 가슴(Chest)을 만들기 위한 기본적인 운동, 그리고 쉽고 간편하게 몸을 이용한 운동방법에 대해 알아볼까합니다. 저희 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 신나(Sinna)선생님이 모델이 되어 오늘의 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 오늘의 운동은 "푸쉬업(Push-up)"입니다. [준비자세] 엎드린 자세에서 양팔의 넓이는 어깨보다 조금 넓게하여 주고, 양발은 서로 .. 2015. 10. 20.
"넌 헬스장 가니?? 난 집에서 운동한다!!" - 바디웨이트(Body Weight)1탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 "바디 웨이트 운동(Body Wight)"에 대해서 소개를 하려고 합니다. "바디웨이트(Body Wight)"란 말 그대로 내 체중을 가지고 할 수 있는 운동을 말합니다. 단어는 생소하게 들리지만, 오늘 배워 볼 운동을 보시면 우리가 늘 친숙하게 알고 있는 운동들입니다. 다만 생각보다 너무 힘들고, 어렵다고 느끼기에 다소 꺼리며 멀리해 온 운동이기도 합니다. 일반적으로 바디웨이트 운동은 재미가 없습니다. 또한 섹시하지도 않은데다가 자신의 체력이 얼마나 약한지 일깨워 낙심만 안겨줄 뿐입니다. 하지만 근육과 근력을 키우고 싶다면, 각자의 취약점을 알려주는 보디웨이트 운동이 제 역할을 하도록 해야 할 것입니다. 한동안 열심히 훈련해왔지만 지금 근력이.. 2010. 9. 3.
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