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합정역 기구필라테스4

청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 여자분들이라면 한번쯤 고민하셨을 다리 뒤에 자리잡은 셀룰라이트 제거방법과 뒷태의 완성이라 할 수 있는 애플힙 만들기에 많은 관심 갖고 계실텐데요. 그래서 오늘 두가지 모두 도움 되는 "다이아몬드 당기기"라는 필라테스동작을 설명해보려합니다. 이 필라테스동작은 힙업(Hip up)효과 뿐만 아니라 고관절 외전근을 강화시켜주고 다리를 움직이는동안 골반을 안정화시키는데 도움을 주는 동작입니다. 필라테스 리포머를 이용해서 다이아몬드 당기기 동작을 알려드리겠습니다. 청바지가 잘 어울리는 매끈한 뒷태 다리라인 만들기 필라테스 리포머에 천장을 바라보고 누워서 풋스트랩을 발에 끼우고 발은 v자 모양을 만들어서 턴아웃 시킨뒤 무릎을 .. 2018. 4. 4.
밴드를 이용한 매끈한 어깨라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다!벌써 8월의 3째주가 왓네요. 다들 휴가는 잘 다녀오셨는지 모르겠습니다. 휴가를 다녀오거나 아직 가지 못하신 분들도 많으리라 생각하는데, 휴가를 가지 못한 분들은 더욱더 멋진 몸을 만들기위해 운동중이실거라 생각하고,다녀오신분들은 휴가기간 늘어난 내몸의 군살을 제거하기 위해서 더욱 열심히 운동하리라 생각해요. 그래서 오늘도 필라테스 비키니에서 간단하면서도 쉽고 효과적인 밴드를 이용한 매끈한 어깨라인을 만드는 운동법을 알려드릴까해요. 그럼 오늘도 빠짐없이 운동해볼까요?^^ 오늘은 밴드를 이용해 어깨 근력운동을 해보려해요~ 같이 운동해서 이쁜 어깨라인을 만들어 보자구요!! 먼저, 밴드 끝과 끝을 양 손으로 잡고 밴드 .. 2017. 8. 21.
필라테스 리포머를 이용한 골반교정 스트레칭 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 요즘 운동하시는 분들 주변에서 많이들 볼 수 있죠??그러나 운동을 하시는 분들이 많이 가볍게 생각하는 것이 바로 "스트레칭(Stretching)"이라고 볼 수 있습니다. 스트레칭(Stretching)은 긴장된 근육을 이완시킬뿐만아니라, 부상을 방지하고, 또한 운동효과를 높이는데에도 많은 도움이 된다는사실을 알아야 합니다. 특히, 요즘은 앉아서 생활하시는 많은 분들이 "골반(Pelvis)"에 문제가 많이 생깁니다. 그래서 오늘은 "골반 교정 스트레칭"을 통해서 틀어진 골반을 교정시킬 수 있는 기본적인 스트레칭을 알려드릴까합니다. 그렇다면, 오늘의 운동인 "필라테스 리포머를 이용한 골반교정 스트레칭"에 대해서 .. 2017. 7. 11.
합정역 기구필라테스, 필라테스 비키니(PILATES VKNY)를 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 오늘은 저희 필라테스 비키니를 소개하는 글을 올려볼까합니다. 요즘은 여성분들도 운동에 관심이 많으시죠~그만큼 자기관리를 하는분들이 많아지고 있다는건데요~ 저희 비키니짐에서도 이번에 필라테스샵을 오픈했습니다. 온라인집들이??ㅎㅎ 깔끔한 저희 필라테스비키니 한번 둘러보세요^^ 왼쪽은 프라이빗하게 운동할수 있는 공간입니다. 살짝 보이는 실루엣이 어떤운동을 하는지, 궁금하게 만드는것 같죠?? 저희 VKNY 로고도 깔끔하게~~ 기구에서 다양한 운동으로 회원님들의 몸에 맞게 운동을 진행해드리고있습니다. 필라테스는 자세교정과 스트레칭, 근력운동까지 다양한 운동을 할수있답니다. 확 트인 넓은공간에서 운동할수있는 곳이랍.. 2017. 4. 14.
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