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합정39

코어를 단단하게 해주는 리포머 운동[합정필라테스비키니] ​ 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 날씨가많이더워졌죠~ 오늘은 제일기본적이지만 힘든 코어운동을 해볼꺼예요~ 코어를 단단하게 잡아놓으면 사지운동도 비교적으로 흔들리지 않으면서 잘 할수있어요. 그럼 같이해보실까요? ​ 먼저 풋바에 어깨너비로 손목이 꺾이지않도록 길게 두손으로 잡고 케리지에 무릎이 골반너비로 닿고 헤드레스트에 발을세워 올려놓습니다. 그런 다음 정수리부터 꼬리뼈까지 사선 일직선으로 골반과 치골을 앞으로 밀어내어서 준비합니다. 시작자세부터 중요한 동작입니다! ​ 그런 다음 마시면서 준비하시고, ​ 내쉬는숨에 무릎을 떼고 상완힘으로 뒤로 밀어갑니다. 중요한건 팔의 힘보다 상하복부로 밀어낸다는 느낌으로 단단하게 상체를 고정시키며 가는것이 중.. 2020. 6. 25.
합정PT 비키니짐의 일상 안녕하세요. 합정다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 어느덧 3월도 지나가고 있네요. 매번 느끼는거지만 시간의 흐름이 야속하게도 너무나 빠르게 흐른다는 생각을 하게 됩니다. 저희 비키니짐의 일상도 이렇게 하루하루 지나가고 있네요. ​ 오늘은 그냥 낮시간에 회원님들을 피해서햇살이 들어오길래 사진한장 찍어봤습니다. ​​ 저희 합정pt 비키니짐은 햇살이 아주 잘 들어오는 곳이예요^^낮에 오셔서 운동한다면 햇살을 받으면서 운동도 할 수 있답니다. ㅎㅎ ​ 저희는 7년넘게 합정에서 퍼스널트레이닝 스튜디오를 운영하면서많은 회원님들이 찾아주셨는데, 아직도 많은분들이 저희 비키니짐을 찾아주시고 계십니다. 그렇기에 저희들도 항상 회원님들께 최선의 서비스를 하기 위해서 노력하고 있죠^.. 2019. 3. 27.
합정 필라테스비키니 소규모그룹반(3:1) 오픈 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 많은 분들이 "필라테스"에 대해서 관심이 많고, 경험을 해보고 싶어하십니다. 그렇지만 1:1 기구필라테스의 만만치 않은 가격때문에 망설이시는 분들이 많이 계시리라 생각합니다. 저희 필라테스비키니는 1:1 기구필라테스만을 전문적으로 하는 곳이나, 여름을 대비하여 필라테스를 하고자 하는 분들의 그룹(Grup)필라테스 문의가 많아 최대 인원이 3명인 소규모 그룹반을 개설하여 개인필라테스보다 저렴한 가격과 질높은 필라테스를 경험하게 해드리고자 합니다. 비너스반(라인 다이어트) 모집 관련 모집대상 경도성 비만인, 군살제거 및 S라인을 만들기 위한 여성분들, 체력 및 근력향상 모집인원 3인(인원수가 2인이 되어야 바로수업 진행가.. 2018. 4. 21.
합정 퍼스널트레이닝(PT) 비키니짐(VKNY GYM) 홍보영상 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레인이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 간만에 홍보영상 한나 만들어서 올려봅니다. 짧은 영상이지만~~ 전문가가 만든 아주아주~~ 잘 만든 영상입니다. 합정, 홍대, 망원등 퍼스널트레이닝(Personal Training)이 필요하신 분들이라면 6년의 노하우를 자랑하는 비키니짐(VKNY GYM)으로 주저하지 마시고 문의해 주세요. 언제든지 고객님들께 최선의 서비스를 다하는 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 감사합니다. 비키니짐 홈페이지 바로가기 2017. 11. 1.
힙업(Hip up)과 동시에 높은칼로리 소모에 좋은 3가지 운동법 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 엉덩이가 이쁜건 남녀노소 할 것 없이 부러움을 받습니다. 엉덩이는 소둔근, 중둔근, 대둔근으로 이루어져 있습니다. 엉덩이 근육을 발달시키면 힙업뿐만 아니라, 허리가 튼튼해지고 골반을 바로 잡아주는 효과도 있습니다. 큰 근육을 단련시키는 것이기 때문에 칼로리 소모가 커 다이어트 효과도 큰 힙업운동 따라해보세요!! 힙업(Hip up)과 동시에 높은칼로리 소모에 좋은 운동법 1[스티프 레그 데드리프트 (STIFF LEG DEADLIFT)] 발을 골반너비로 벌리고 케틀벨을 잡고 서주세요. 허리를 펴고 엉덩이를 뒤로 밀어준다는 느낌으로 내려갑니다. 무릎을 살.. 2017. 10. 13.
퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 스토리 안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 간만에 "합정pt, 홍대pt"라고 검색하면 나오는 저희 비키니짐(VKNY GYM) 이 멋진 저희 비키니짐을 소개나 해볼까합니다. 이게 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 내부모습입니다. 깔끔하죠^^ 4년여시간이 흐른 지금도 저희는 항상 "쾌적한 환경"을 중요시 하기때문에 항상 회원님들을 위해 깔끔한 환경을 만들어 가고 있습니다. 저희는 항상 고객님들의 상황과 현재 상태를 분석하여 트레이닝에 임한답니다. 체형이 틀어졌다면 체형교정에 필요한 조취를 취하고, 그에 관련된 운동을 진행함을 우선저으로하며, 그후에 고객님들에게 필요한 다이어트 트레이닝을 실시합니다. 또한 저희는 1:1 개인 퍼스널트레이닝 스튜디오이지만 주말에는.. 2016. 12. 15.
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