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추석8

추석연휴, 효과적인 체지방 태우기 3분운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 몇 일 있으면 민족 대 명절 중 하나인 추석이 다가옵니다. 다이어트하시는 분들에겐 음식의 유혹에 시간이 아닐수가 없는데요. 추석동안 기름진 음식으로 인해 체지방이 급격히 늘어나는것을 방지하고자 오늘은 집에서 맨몸으로 할 수 있는 "홈트레이닝 효과적인 체지방 태우기 3분운동법"인 "추석다이어트"를 소개해드릴까 합니다. VKNY T-Set 트레이닝이란? 비키니짐(VKNY GYM)만의 다이어트(Diet) 프로그램으로써,T-set프로그램.. 2017. 9. 29.
추석에도 운동하세요. 어깨,코어,엉덩이 운동을 한번에!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    드디어 민족 대명절추석이 다가왔네요. 송편, 갈비찜, 각종전등푸짐하고 넉넉한 먹을거리 덕분에즐거운 추석이지만... 자칫 방심하다가는건강상 문제가 생길수도 ㅋㅋㅋ거기다 다이어트 하신분들요요현상이 오겠죠?^^;;  추석이 되면 음식을 푸짐하게 만드는 것이 기본이죠.게다가 가족과 즐겁게 음식을 먹다보면자신도 모르게 과식하는 경우가 많아요. 특히 추석 음식은 대부분 기름에 굽고 지지고 볶기 때문에지방이 많죠. 그래서 위의 소화능력을 떨어뜨려.. 2016. 9. 14.
추석에 늘어난 뱃살, 옆구리살 공복유산소로 빼 봅시다.(홍대PT, 합정PT 비키니짐) 안녕하세요!! 홍대, 합정 pt 비키니짐 트레이너 DAHAM 입니다. ​ 추석들은 잘들 보내셨습니까? ​ 굉장히 폭식을 해서, 좌절감에 빠지신 분들 도 계시고, 식이조절을 잘해서 이번 연휴, 잘 보냈다!! 라고 안도 하시는 분도 계실 텐데요. ​ ​ 오늘은 이런 저런 분들을 위한 체지방 감소의 특효약, 공복유산소에 대해 알아보아요. 공복유산소란, 말그대로, 아침 기상후 공복의 상태에서, 산책을 하거나, 가벼운 유산소 운동을 하는걸 뜻해요. 기상후 공복 상태에서 운동을 학게 되면, 우리몸은 탄수화물(글리코겐) ㅡ 단백질 ㅡ 지방 순으로 태우는 데, 글리코겐이 거의 고갈된 상태라, 소량의 단백질을 태운 후 지방을 태운다고 해요. 단백질이 타게 되니까, 근손실의 위험이 있다는거, 유의 하시구요. 그래서 공복 .. 2015. 10. 3.
[다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! [다이어트 정보] 추석연휴 명절증후군 조심하세요!! ​​ 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 곧 온 가족이 모이는 추석연휴가 돌아오는데요. 오랜만에 가족들이 모여서 즐거운 날이지만 여성들은 마냥 즐거울 수만은 없겠죠?^^;; 추석연휴가 지나고나면 여성들은 명절증후군에 시달리기도 하는데요. 명절증후군이란 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을 말합니다. 그 증상으로는 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량 등과 같은 신체적 증상과 피로, 우울, 호흡곤란 등의 정신적 증상이 있습니다. 명절증후군은 대부분 주부들이 경험하였지만, 최근에는 남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니등 그 범위가 확대되고 있다고 하네요.. 2015. 9. 30.
추석음식 약과의 칼로리(Kcal)는? 추석음식 약과 홍대 PT 비키니짐 우리는 알고 있다. 추석에 체중이 늘을 것을.. 미리 짐작해 본다. 음식부터, 간식인 약과까지. 그 칼로리는 어마무시하다. 달콤함은 잠시. 잠깐 눈물 좀 닦고 갈게요... 주재료 : 우리의 적인 밀.가.루 부재료 : 꿀 , 설탕, 계핏가루, 생강즙, 식용유 바삭바삭하게 기름에 튀겨 만든 약과. 그렇다면 칼로리는 . . . . 1인분 기준 466Kcal 약 3개정도라고 보시면 됩니다. 감자탕보다 칼로리가 높네요. 말도 안됨!!! 이건 꿈일거야. 하지만 현실. 추석 음식 먹게 되더라도 그만큼 에너지 소비를 꼭 해주고, 양조절을 해주시면, 추석이 지나고 나서 후폭풍이 좀 낫지 않을까요? 자기 자신을 절대로 놓치않기... 약속! 추석음식 고칼로리 약과 홍대 PT 비키니짐 2015. 9. 28.
추석음식 칼로리(합정PT 비키니짐) 추석음식 칼로리 [홍대pt,합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 바야흐로 천고마비의 계절인 가을입니다. 벌써 다음주가 민족대명절인 추석 인데요... 그래서 오늘은 추석을 대비한 "다이어트 정보"를 알려드릴까 합니다. 명절답게 추석상차림 은 아주아주 푸짐하다고 할수있죠??ㄷㄷㄷ 오랜만에 만난 가족들과 식사와 간식을 정신없이 먹다보면 어느새 섭취하는 칼로리(Kcal)는 어마어마해 지겠죠?? 그래서 오늘은 추석음식 칼로리(Kcal)에 대해서 한번 알아볼까 합니다. (1인분 기준/100그램) 송편 338칼로리 / 꼬치전 582칼로리 / 동태전 247칼로리 / 녹두빈대떡 194칼로리 / 소고기무국 266칼로리.. 2015. 9. 22.
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