반응형 재활 운동법1 직장인을 위한 허리강화 운동 & 무릎강화 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이번에는 일상생활에서 무리를 하지 않는 범위 내에서 건강하게 근육을 관리할 수 있는 재활 운동법을 소개해드릴께요!! 무릎을 구성하고 있는 대퇴사두근의 힘을 키우면서 체중 부하에서 오는 무릎 데미지를 줄일 수 있는 운동법과 허리를 구성하고 있는 척추 주변 근육들을 스트레칭(Stretching) 시켜주고 발란스(Blance)와 코어(Core)를 잡아주는 운동법으로 입체적으로 근육을 건강하게 만들자구요!! 직장인을 위한 허리강화 운동 & 무릎강화운동 [허리에 힘을 강화시켜주는 운동] 고양이 자세를 기본자세로 척추를 둥글에 말아 올리면서 시선은 배꼽을 향하게 합.. 2017. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
