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어깨통증5

관절 가동 범위(range of motion)의 중요성[합정피티,상수피티,망원피티,비키니짐] 안녕하세요~ 합정동 피티 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 관절 가동 범위에 대해서 포스팅하려고 합니다. 영어로는 ‘range of motion’이라도 하고 줄여서 ‘ROM”이라고 표현하기도 합니다. 우리 몸은 216개의 뼈로 구성되어 있습니다. 각각의 뼈들은 관절로 연결되어 있고 근육은 이러한 뼈를 움직이는 역활을 하게 됩니다. 움직임이 일어나는 가운데 각 관절은 고유의 가동 범위를 갖게 됩니다. 따라서, 우리가 운동을 할 때 우리 몸의 구조적인 움직임에 맞춰서 한다면, 안전한 가운데 원하는 근육에 자극을 제대로 줄 수가 있을 거라 생각합니다. 운동시에 가장 많이 쓰는 관절로는 어깨 관절(shoulder joint)와 고관절(hip joint)이 있습니다. 근데, 요즘 많은 분들께서 불편함을 호소하시는 .. 2021. 5. 27.
어깨 라운드숄더를 펴주는 운동! 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번 영상인 T-Raise에 이은 어깨부위 3탄! Y-Raise 라는 운동인데요. 지난 1탄, 2탄 어깨운동 동작들로 어깨부위를 강화시켰다면 이번동작으로는 평소에 구부정한 자세로의 생활로인해 앞쪽으로 무너진 어깨와 가슴을 바른자세로 만들어주는 동작이 되겠습니다. 영상부터 보시죠! https://youtu.be/S2BBR_rDd3w 영상 잘보셨나요? 맨몸으로 가능한 동작이기때문에 장소에 구애받지않고 손쉽게 동작을 따라하시며 바른자세로 만들어줄수있습니다. 2021. 5. 25.
직장인들의 고질적인 어깨통증 개선시키기![필라테스비키니] 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 날씨가 풀리면서 그동안 겨우내 추워서 실내에서만 활동하시는분들이 실외로 많이들 나오십니다.이렇게 날을 따뜻해지고 있는데, 직장인분들의 생활은 여전히 같은 일상을 보내고 있는듯합니다. 직장인분들의 일상은 하루종일 책상앞에서 하루를 보내는게 일과일텐데요. 그래서인지 날은 따뜻해졌지만 직장인들의 굳은 몸은 풀릴 기미를 보이지 않는듯합니다. 특히, 직장인들이 제일 좋지 않은 부위를 꼽자면 바로 "어깨통증, 허리통증"을 들수 있는데요.오늘은 직장인분들을 위해서 어깨쪽의 통증을 개선하기 위한 운동을 해보도록 하겠습니다. 직장인들의 고질적인 어깨통증 개선시키기 운동 리포머에서 무릎을 대고 측면을 바라봐주세요. 도르래 쪽에 가까운.. 2019. 4. 16.
50세가 안되었는데 오십견이라니..오십견의 증상과 예방법!! 50세가 안되었는데.... 오십견이라니.... 아니.. 왜...Why?? 목에 피로가 느껴지더니, 팔을 들어올릴 때도 힘이들기 시작한다. 밥을 먹을 때도 화장실에서도 불편하다. 생활하기도 힘든데 운동은 무슨 운동.. 우린 아직 젊은데 오십견 증상이 오기 시작했다. 오십견은 오십살에 오는 거 아니야? 오십견에 대해서 알아보도록 하자~! 오십견이란?? 말그대로 50대에 주로 많이 발생하며, 평균적으로 56세 때 가장 많다는 통계가 있었다. 이제는 제법 흔한 질병으로, 남자보다 여자가 더 많다고 한다. 등결견의 원인은 알려져 있지 않으나, 좋지 않은 자세와 스트레스가 원인! 최근에는 50대가 아닌 30대에 남녀에게도 오십견 증상이 많이 생기고 있어, 심각성이 깊어지고 있다. 또 어깨가 아픈 것에는 많은 원인이.. 2015. 10. 25.
견갑거근(Levator scapular Muscle) 견갑거근(Levator scapular Muscle) 견갑거근의 도해를 보면... 기시점 : 경추1~4번 횡돌기 정지점 : 견갑골 상각에서 견갑극근까지의 견갑골 척추연 작 용 : 견갑골거상, 견갑골하방회전 신경지배 : 견갑배신경과 제 3, 4번 신경신경까지 견갑거근으로 인한 통증 견갑골 내측연을 따라 퍼지는통증과 견괄절 후부에 퍼지는통증, 목과 어깨가 만나는 부위의 통증, 목을회전시킬때의 통증(목이잘안돌아는경우) 견갑거근,목통증,어깨통증,근육기시정지,근막통증,목이안돌아가는원인, Tip. 견갑거근으로 인한 방사통 같은경우 통증이 있는 부분을 압박 또는 마사지, 강화 운동등을 통하여 통증을 완화할수 있습니다. 2012. 6. 7.
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