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서킷트레이닝5

근력운동과 유산소운동을 병행하는 전신성 서킷트레이닝 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 짧은 시간 고강도의 운동은 몸속에 있는 불필요한 체지방을 효과적으로 태워줍니다. 신체를 탄력 있게 만들고 체력을 높여주기 때문에 살이 쉽게 붙는 바쁜 우리들에게 더없이 좋은 운동입니다. 일반적으로 달리기, 사이클은 정체적인 운동으로 혼자서 하면 상당히 재미없음을 느끼지만 서킷트레이닝(Circuit Training)은 다양한 동작을 돌아가면서 하기 때문에 재미도 있고 심박수를 빠르게 만들어 체지방을 태우는데 도움이 많이 됩니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 전신 운동!! "서킷트레이닝" 1. 푸시업 (PUSH UP) 바닥에 엎드려서 가슴을 내밀.. 2018. 3. 15.
[다이어트 정보] 2014 살빼는 고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 3탄" [다이어트 정보 2014 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit trainig) 3탄" 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 2014년 새해가 시작되었습니다. 많은 분들이 다이어트 계획 및 새로운 운동각오를 다지고 열심히 몸을 만들기 위해서 노력하고 있으리라 생각합니다. 저또한 새해를 맞이하여 운동을 시작하였습니다. 역시 운동을하면 건전한 생활을 하는듯합니다. 운동을 게을리 할때는 잦은 술자리도 마다하지 않고 나가서 먹곤 했었는데, 지금은 술은 전~~~혀 먹지 않고 운동에만 열심히 하고 있습니다. 다른분들도 마찬가지 이겠죠?? 오늘은 지난번에 이어서 다이어트(Diet)를 하시는 분들에게 좋은 "다이어트 정보"를 하나 알려드릴까 .. 2014. 1. 9.
[다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 2탄" [다이어트 정보] 살빼는 최고의 방법 "서킷트레이닝(Circuit training) 2탄" 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "살빼는 최고의 방법"인 "서킷트레이닝(Circuit training) 운동법"에 대해서 이야기 해볼 까합니다. 이야기를 해보기에 앞서서 과연 서킷트레이닝이란 무엇일지 궁금하실 겁니다. 그럼 우선 서킷트레이닝(Circuit training)에 대해서 알아보겠습니다. 서킷트레이닝(Circuit training)이란?? 쉽게 말해, "순환운동"이라고 할 수 있습니다. 즉 여러가지의 운동을 한세트로 묶어 쉬지 않고 진행해주는 것을 말하는 것입니다. 서킷트레이닝은 짧은 시간에 많은 에너지와 칼로리를 소비할 수 있는 운동법이며, 운동.. 2013. 12. 24.
홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 서킷순환운동(월볼, 맨손운동) 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 금일의 운동은 "다양한 소도구를 이용한 서킷 트레이닝"입니다. 70일간의 다이어트에 도전하는 우리 멋진 친구들!~ 매일매일 홍대를 거쳐 합정으로 와서 비키니짐으로 출근합니다. 오늘의 오후 트레이닝은 "전신순환운동"으로써, 다양한 소도구를 이용한 "유산소성 운동"을 진행하였습니다. 월볼을 이용한 스쿼트(Sqaut) & 프레스(Press) 동작과 버피테스트(Burpee test) 점핑잭(Jumping jack)등 다양한 운동을 하였습니다. 이건 푸쉬업(Push up)을 하는 동작이네요. 저희 합정 비키니짐의 실내내부가 훤히 보이네요. 저 뒤에 비키니 로고도 잘 보입니다. ㅎㅎㅎ 암튼....남자와 여자 두분이서 동시에 진행하는 푸쉬업!~ 저 뒤에 다리만 보이시는 분은 회원님!~ 저.. 2013. 4. 12.
다이어트 꼭 굶을 필요는 없다. 당당하게 먹고 살빼자~!! 3탄 - 헤비 서킷 트레이닝 안녕하세요. P. T. J의 퍼스널트레이너제이입니다. 현재 제가 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden에 "캡틴"이 올린 글을 포스팅 하려합니다. 여러회원님들을 트레이닝하면서 느낀 노하우를 지금부터 알려드리려고 합니다. 오늘로써 벌써 3탄이네요. 앞으로 4탄이 남았네요. 한번 보시면 다이어트하시는데 도움이 많이 될듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 다이어트 꼭 굶을 필요는 없다. 당당하게 먹고 살빼자~!! 3탄 - 헤비 서킷 트레이닝 안녕하세요. Life Care Personal Trainer Team Aiden의 리더 Aiden입니다 벌써 다이어트..당당하게..라는 제목으로 세번째 글 이네요^^ 현명하게 먹는 방법과 트레이닝의.. 2010. 1. 25.
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