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상완삼두근 운동5

초보자를 위한 상완삼두근 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 많은 남성분들은 두꺼운 팔을 만들기를 원합니다. 두꺼운 팔을 만들기위해서는 바로 상완 삼두근(Triceps)의 운동이 필요합니다.그래서 오늘은 상완삼두근의 "웨이트 트레이닝(Weight training)" 방법을 알려드릴까합니다. 상완이두근(Biceps)에 비해 상완삼두근(Triceps)의 두깨가 훨씬 크기때문에두꺼운 팔을 원하신다면 상완삼두근의 운동을 적극적으로 해주어야 하며, 상완삼두근의 크기를 키우며, 모양을 만들어가 주는 운동을 해주어야 합니.. 2017. 8. 30.
남자몸짱만들기-우람하고 남자다운 팔만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 남자다운 우람한 팔 만들기 운동을 배워 보겠습니다. 남자라면 팔근육에 욕심이 다들 있을거라 생각합니다. 어떻게 보면 이사람이 운동을 했는지 않했는지 가장 먼저 보고 판단을 하는 부위가 팔이 아닌가 싶습니다. 팔은 이두, 그리고 삼두로 나눠져 있고 그 속에는 장두와 단두로 나눠질만큼 다른부위 못지않게 신경써야 할 부위가 많습니다. 오늘 배워볼 팔운동으로 스탠딩바벨컬(standing barbell curl), 덤벨트라이셉스익스텐션(dumbbell triceps extension)을 배워.. 2016. 9. 24.
여름철 팔뒤쪽살 빼기에 좋은 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 여름철 팔뒤쪽살 빼기에 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 여름철 여성분들에게 신경쓰이고 고민되는 부위중 하나인 팔 뒤에 있는 살!! 팔을 들고 흔들때 덜렁거리는 그부위 입니다. 비키니를 입거나 나시를 입었을때 신경을 안쓸수 없는 부위죠. 그 부위 운동을 하여 처진살들을 끌어올릴수 있답니다. 바로 상완 삼두근 운동을 통하여 팔뒤쪽살을 매끈하고 탄력있게 만들어주며 유산소를 병행 하여 섹시한 팔뚝 라인을 만들어줄수 있습니다. 상완 삼두근(Triceps) 의 운동인 덤벨 라잉 트라이셉스 익스.. 2016. 8. 26.
탄력있는 팔라인 만들어주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 팔 라인 만들어주는 운동법을 소개 하려고 합니다. 팔 에는 크게 상완 이두근(앞쪽)과 상완 삼두근(뒤쪽)이 있습니다. 이 두가지 부위를 모두 해주어야 팔을 전체적으로 탄탄하게 만들어줄수 있습니다^^ 팔운동은 남자들만 하는 운동이 아닌, 여성분들 에게도 굉장히 중요한 중요한 부위입니다. 걸을때 팔뚝이 덜렁덜렁 거리면, 굉장히 예민하겠죠?? 이 팔 운동을 해줌으로, 살들을 탄력있게 잡아주게 된답니다. 상완 이두근 운동으로는 바벨 컬(Barbell curl)과 상완 삼두근 운동으로는 라잉 트.. 2016. 8. 13.
56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!] 56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!! 로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써, 상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면 "펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다. 그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다. 특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다. 이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을 해야하는.. 2011. 8. 2.
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