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밴드운동5

추석연휴 집에서 할수 있는 홈트레이닝운동 - 밴드운동 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 아마도 오늘부터 진짜 추석연휴가 시작이 아닌가 싶네요. 각자 다양하게 계획이 있으실텐데요~^^ 그중에서도 연휴라고 집에서 쉴 계획만 세우고 계신거아니죠?!그렇다면 조금씩 움직여볼까요?! 그래서 오늘은 추석연휴기간동안 집에서 할수 있는 "홈트레이닝운동"을 알려드릴까 해요. 첫번째로 알려드릴운동은 밴드(Band)를 이용해서 진행하는 스탠딩 트라이셉스 익스텐션(Standing Triceps Extension)으로 상완삼두근운동입니다. 혹시라도 밴드가 없다면 집에서 "물병"을 이용해도 좋습니다. 추석연휴 집에서 할수 있는 홈트레이닝 운동[밴드를 이용한 스탠딩 트라이셉스 익스텐션] 먼저 밴드를 길게 늘여뜨려서 바닥에 닿게 해.. 2017. 10. 3.
밴드를 이용한 매끈한 어깨라인 만들기 안녕하세요. 합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다!벌써 8월의 3째주가 왓네요. 다들 휴가는 잘 다녀오셨는지 모르겠습니다. 휴가를 다녀오거나 아직 가지 못하신 분들도 많으리라 생각하는데, 휴가를 가지 못한 분들은 더욱더 멋진 몸을 만들기위해 운동중이실거라 생각하고,다녀오신분들은 휴가기간 늘어난 내몸의 군살을 제거하기 위해서 더욱 열심히 운동하리라 생각해요. 그래서 오늘도 필라테스 비키니에서 간단하면서도 쉽고 효과적인 밴드를 이용한 매끈한 어깨라인을 만드는 운동법을 알려드릴까해요. 그럼 오늘도 빠짐없이 운동해볼까요?^^ 오늘은 밴드를 이용해 어깨 근력운동을 해보려해요~ 같이 운동해서 이쁜 어깨라인을 만들어 보자구요!! 먼저, 밴드 끝과 끝을 양 손으로 잡고 밴드 .. 2017. 8. 21.
올여름 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 운동법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 요즘들어 무더위가 계속 기승을 부리고 있습니다. 원래는 장마가 시작되어야 하는데, 아무래도 기상이변으로 인해서 그런지 더위가 계속되고 장마가 늦어지는듯합니다. 그렇지만 많은 분들은 이 더위에도 올 여름에 멋진 바디(Body)를 보여주기 위해 운동을 하고 있으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 밴드는 "탄력성"을 이용하는 운동소도구입니다. 특히 운동하는동안에 계속적인 "근긴장"을 유지할 수 있기때문에 다른 어떤 운동보다도 좋은 운동 방법입니다. 밴드를 이용한 섹시한 상체라인 만들기 한번 알아보도록 할까요^^ 세라밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 1. 컬(Curl) & 플레스(Press) 팔운동인 .. 2011. 6. 14.
남궁민 처럼 멋진 가슴 만들기(세라밴드편) 안녕하세요~ P.T.J입니다. 요즘 "부자의 탄생"이라는 드라마에서 남궁민의 멋진 바디라인이 핫이슈로 떠오르고 있습니다. 요즘에는 드라마에나오는 모든 남성분들이 모두 "몸짱"이라는 생각이 듭니다.^^ 연애인 남궁민씨또한 멋진 몸으로 시청자 분들에게 보는 즐거움을 주시고 계신데요. 그래서 오늘은 밴드를 이용하여 "남궁민 처럼 멋진 가슴만들기"란 주제로 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 또한 이제 곧 다가올 여름 벌써부터 준비하시는 분들도 계시고 아직 계획중이신 분들도 많이 계실듯하여 오늘은 밴드 하나로 올여름 탄력있는 몸매로 다시 태어날수 있게 밴드를 이용하여 하는 운동 몇 가지를 소개하려고합니다.^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 고무줄의 탄성을 이용한 저항성 운동.. 2010. 3. 21.
세라밴드(Thera-band)를 이용한 상완삼두근 만들기(Kick-back) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 지난시간 세라밴드(Thera-band)를 이용하여 전신훈련을 포스팅했을때 사진만 첨부한거 같아서 새라밴드를 이용한 운동방법에 대해서 포스팅하려고 합니다.^^ "탄력성을 이용한 훈련"이기 때문에 하는 방법만 잘 안다면 정말 좋은 운동기구이며, 현재 저또한 자주 이용하는 훈련기구 입니다. 그래서 오늘은 상완삼두근훈련중 "킥백(Kick-back)"에 응용하여 훈련 하는 방법에 대해서 포스팅 할까합니다. 저같은 경우 훈련 마지막에 최고의 펌핑을 느끼고 싶을때, 지칠때까지 하고나면, 정말 느낌이 최고입니다.^^ 여러분들도 한번 세라밴드(Thera-band)를 이용해서 운동을 해보세요^^ 그럼 한번 알아볼까요?? 세라밴드를 이용한 킥-백(Kick-back) 준비 : 세.. 2009. 12. 29.
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