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마라톤2

2016 자원봉사사랑 마라톤을 다녀와서 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "2016 자원봉사사랑 마라톤을 다녀와서"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니 입니다 오늘은 11월의 마지막 일요일날 회원님들과 함께 참가하게된 마라톤대회를 다녀온 후기를 포스팅 해보겠습니다. 이렇게 마라톤에 회원님들과 함께 하게된 계기는 물론 야외런닝을 통한 운동효과를 드리기 위함도 있었지만 답답한 일상에서 잠시 벗어나 새벽공기 마시며 질주하는 활력을 드리고 싶은 마음이 컸습니다. 동이 트지도 않은 새벽부터 일어나 여의나루역 2번출구에 나와 여의도 이벤트광장으로 향하였습니다. 날씨는 전날만큼 춥진 않았지만, 그래도 쌀쌀한 날씨가 유지되어 출발전 걱정이 매우 .. 2016. 11. 30.
건강다이어트정보 - 환절기 기초대사량을 이용한 방법!! VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 똑같이 먹고 똑같이 운동해도 살이 더 잘 빠지는 사람이 있죠? 하루동안 필요한 기본 에너지 소비량인 기초대사량이 높기 때문입니다. 근육량이 많아질수록 높아지는 기초대사량은 계절에 따라서도 달라진다고 합니다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 추위를 이겨내기 위해 근육을 수축시켜 열을 만드는데, 이때 에너지가 연소되며 체지방이 감소한다고 합니다. 여름보다 겨울의 기초대사량이 10%정도 증가 한다고 하는군요. 기초대사량이 절로 늘어나는 이 시기를 잘 이용하여 운동을 하면 훨씬 효과적인 체중 감량 이 가능하겠죠?^^ 다이어트의 최적기인 이 계절.. 2016. 5. 26.
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