반응형 등근육6 누구도 예상못한 반전있는 등&상완삼두근 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 엊그제 많은분들이 우리나라와 독일의 축구경기를 보셨을거라 생각합니다. 정말 각본없는 드라마같은 멋진 경기였는데요. 세계가 생각하지못한 반전을 일으킨 우리나라 선수들이 정말 자랑스럽습니다. 스포츠에서도 예상치못한 반전이 있으면 그 경기가 주는 의미는 더욱 크죠. 운동도 마찬가지로 반전있는 등근육과 상완삼두는 또다른 매력이라고 할수 있습니다. 하여 오늘은 반전매력을 뽐낼수있는 등과 상완삼두근 운동을 하도록 하겠습니다. §운동루틴§ .. 2018. 6. 30. 매끈한 예쁜 등 만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동할 때 가장 중요한 허리!!! 허리는 몸의 가장 중심이기 때문에 코어근육으로서 허리힘을 강화해야합니다. 탄탄한 몸을 만들기 위해서는 기초부터 튼튼하게 만들어야 합니다. 탄력이 뿜뿜 드러나는 등근육!! 울룩불룩 보기싫게 튀어나온 살을 없애고 매끄럽게 정돈된 예쁜 등 만들어요!! 매끈한 예쁜 등 만들기 운동 1[플로어 W-레이즈 (FLOOR W-RAISE)] 바닥에 엎드리고 다리과 팔을 V자로 만들어주세요. 시선을 아래를 보세요. 다리와 상체를 들면서 팔꿈치를 등뒤로 당겨주세요. 천천히 시작자세로 돌아갑니다. 50개씩 5세트 반복합니다. 매끈한 예쁜.. 2018. 6. 27. 현대인의 시간을 아껴주는 분할운동 훈련방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 대근육 운동과 소근육 운동중 무엇도 놓지고 싶지 않은 분들을 위한 운동을 배워볼텐데요. 짧은 시간을 활용하여 대/소 근육을 운동할수 있는 방법이랍니다. 바로 "분할훈련" 인데요. 대근육과 소근육 혹은 상체와 하체를 나눠하는 운동이랍니다. 오늘은 대근육인 등(Back)과 소근육인 상완삼두근(Triceps)를 해보겠습니다. 그럼 오늘의 운동인 분할훈련을 트레이너 제로(ZERO)와 함께 해보도록 하겠습니다. 분할훈련(Split.. 2018. 4. 19. 남자를 위한 넓은등 만들기운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 "남자를 위한 넓은등만들기 운동 2가지"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 많은 남성분들이 몸을 만들기 위해서 운동을 합니다. 균형이 잘 잡힌 몸은 어떤 몸일까요?? 아마도 "넓은 등을 가진 몸" 이 이닐까 싶습니다. 남성분들이 가슴이나, 어깨나 팔에만 운동을 집중하는 편이 많은데, 중요한건 바로 "등근육(Back Muscle)"입니다. 등근육 특히 등을 넓게 만들어 주어야 "역삼각형의 몸"이 만들어지면서몸의 균형이 좋아진다고 볼 수있습니다. 그래서 오늘은 "넓은 등을 만들기 위한 운동"을 알려드릴까합니다. 남자를위한 넓은등 만들기운동 1 풀 업 어시스.. 2017. 8. 18. 덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "덤벨(Dumbbell)을 이용한 우람한 등근육 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 덤벨을 이용한 등운동법을 알아보겠습니다. 등 운동(Back exercise)을 할수 있는 방법은 많습니다.. 바벨(Barbell)을 이용하거나, 덤벨(Dumbbell), 케이블머신(Cable), 머신(Machine)등 할수 있는 종류도 많고 그마다 다 제각각 자극이 다릅니다. 오늘은 배워보실 덤벨(Dumbbell)을 이용한 등운동으로는 아래의 두가지 운동을 배워보도록 하겠습니다. 벤트 오버 덤벨로우(bent over dumbbell row) or 원.. 2017. 3. 24. 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 핫팬츠가 잘 어울리는 건강미 넘치는 다리로, 한 번 더 쳐다보게 되는 요즘 여자들의 공통점은?? 바로 잘 발달된 잔 근육이죠. 누구나 운동을 하지 않으면 기본적인 탄력을 잃게 됩니다. 근육을 사용한 근력운동은 근육의 탄력을 높여주고 근육을 감싸고 있는 조직도 함께 가꾸어 탄력 있는 몸을 만든다는 거죠. 올 여름 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들어볼까요? 홀터넥과 비키니 사이로 빛나는 등근육 만들기 시티드 케이블 로우 (seated cable row) 벤치에 앉아서 바를 잡고 어깨를 쭉 늘리고 준비!! 등에 힘을 빼지 말아주세요. 팔꿈치를 등뒤로 .. 2016. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
