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다이어트 음식6

다이어트정보 - 밭에서 나는 소고기! 두부에 대해 알아보자. 밭에서 나는 소고기! 다이어트 음식 두부! 안녕하세요^^ 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 바쁜 아침 일상을 사는 우리들입니다. 아침식사는 잘하셨나요? 오늘은 다이어트 하시는 분들을 위해서 밭에서 나는 소고기! "두부"에 대해 알아보려합니다. 두부에는 식물성 단백질이 풍부한 식물성 지방이 들어 있습니다. 두부의 식물성 단백질에는 이소플라본이라는 물질이 들어있는데요 이소플라본은 여성호르몬을 조절하는 물질이기 때문에 하체비만의 여성들에게는 더할나위 없이 좋습니다^^ 또한 두부는 갱년기가 찾아오신 어머님들께도 굉장이 좋습니다^^ 두부에는 탄수화물보다 단백질이 더 풍부하기 때문에 살 걱정 없이 드셔도 됩니다. 매일 아침 다이어트 음식 닭가슴살에 질리신 여러분들 깔끔한 두부는 어떨까.. 2016. 5. 25.
다이어터들을 위한 다이어트 음식, 단호박의 효능 안녕하세요. 오늘도 어김없이 다이어터들을 위해 다이어트 정보를 올리려 하는 합정역에 위치한 합정pt, 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 이제 가을이 훌쩍 들어온듯한 날들의 연속인듯합니다. 가을이면 대게 먹을것이 풍족해지는 계절이며, 살이 찌기 쉬운 계절이라고 할 수 있죠. 그렇지만 다이어(Diet)를 하시는분들에게도 좋은 음식이 많은 계절입니다. 다이어터들에게 가을 하면 바로 이것 단호박 !!! 다이어트를 하는 분들을 위해 다이어트 음식인 "단호박의 효능"을 알아보는 시간을 가져 보도록 합시다. 우선 단호박은 비타민 A 가 풍부하게 들어있기 때문에, 간기능이 저하된, 사람들에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 단호박은 인슐린 분비에 도움을줘서 당뇨병환자에게 좋은 식품입니다! .. 2015. 10. 16.
다이어트 할때 우리가 항상 "아몬드"를 먹어야 하는 이유 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다!! 오늘은 우리가 아몬드!!! 견과류를 먹어야 하는 이유!! 에 대해 알아보도록 합니다!! 아몬드는 단백질과 기름함량이 많고 땅콩처럼 생긴 편도나무 열매입니다. 사람들은 간식으로 주로 먹기도 하죠. 아몬드에는 기름이 많다!! 그렇습니다. 아몬드에는 불포화 지방산이라고 해서 우리몸에 꼭 필요한 생물의 화학반응에 필요한 지방을 가지고 있습니다. 이런 불포화 지방산은 혈압을 낮춰주고 ,콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 역할을 한다고 해요. 지방도 콜레스테롤도 낮추고, 맛도 있는 아몬드, 오늘부터 간식으로 한줌씩 드시는건 어떨까요 ? 2015. 9. 5.
다이어트 음식만들기 - 꿀유자 닭가슴살 요리법 다이어트 음식만들기 꿀유자 닭가슴살 요리법 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 추운겨울이지만 다이어트(Diet)를 하는 다이어터들에게는 추운겨울도 후끈후끈한 계절일듯싶습니다. 오늘은 매번 똑같은 닭가슴살을 만들어 먹는 지겨움을 조금 피해서 조금 색다르게 닭가슴살을 조리해 먹어보는 방법에 대해서 올려볼까 하네요. 저도 매번 닭가슴살을 먹는데, 그냥 닭가슴살은 너무 퍽퍽하고, 금세 질려버리기때문에 먹기가 참 힘듭니다. 그래서 오늘 만들어 볼 닭가슴살 요리는 "꿀유자 닭가슴살"입니다. 만들기는 정말 쉽습니다.^^ 오늘의 재료 : 닭가슴살, 유자청, 다진마늘 자 제일먼저 닭가슴살을 손질해야 겠죠?? 이렇게 닭가슴살을 칼로 흠집을 내어 양념이 잘 배일수 있도록.. 2013. 11. 26.
홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 도전기[송원섭님] 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 도전기[송원섭님] 안녕하세요. 홍대 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(PTJ)입니다. 오늘은 어제에 이어서 70일간의 다이어트 도전자[프로젝트 다이어트 70데이즈(Project Diet 70Days)] 송원섭님의 지원동기 영상에 대해서 올려볼까 합니다. 1. 자기소개를 해주세요. 안녕하세요 다이어트 70데이즈 4기 송원섭 입니다. 2. 지원하게 된 계기는? 군대를 전역하고 사회생활을 시작했을때는 체중도 62kg이었었고 자신감에 가득 차 있었습니다. 그런데 어느 순간부터 살이 찌기 시작하면서 여러사람앞에서 많이 위축됬었고 자신감도 떨어지면서 이대로는 안된다고 다이어트를 결심했고, 여러 프로그램을 찾던중 70.. 2013. 10. 8.
다이어트를 하려면 이렇게는 먹어야겠죠? 다이어트를 하려면 이렇게는 먹어야겠죠? 전 요즘 직원들과 함게 바디프로필 사진을 찍기 위해서 다이어트를 시작했습니다. 저희 선생님들도 멋진 바디프로필 사진을 찍기 위해서 지금 열심히 다이어트에 임하고 계시죠^^ 더운 여름 지키고 피곤하지만 그래도 "목표"가 있기에 그래도 열심히 하고 있습니다. 요즘 전 위의 음식들만을 먹고 있네요. 참으로 맛없는 것들 뿐이네요. ㅎㅎ 그래도 즐겁게 먹습니다. "피할 수 없으면 즐겨라"라는 말이 있듯이, 이렇게 먹다보면 식스팩(Six pack)이 나오겠죠?? 다이어트 하는 모든분들!~ 저처럼 단순해 지세요. 그러면 살빠집니다. 단순하게 먹고, 단순하게 운동하고 이러다보면 남들보다 몸짱 됩니다.^^ 화이팅!! 2013. 8. 13.
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