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비키니짐(VKNY GYM)/건강 다이어트 운동 팁(Tip)47

코어트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자. 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 [코어 트레이닝(Core Training)으로 "몸의 중심"을 강화하자.]를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(RENI)입니다. 오늘은 우리 몸의 중심점이라 할수 있는 코어(Core)를 강하게 말들어줄 운동을 배워보도록 하겠습니다. 코어 트레이닝(Core training)의 중요함은 이미 여러 매스컴을 통해 접하셨을거라 생각합니다. 코어가 잘 발달해야 다른운동을 할때도 운동능력이 발달할뿐만 아니라 근육이 안정화가 되어 여러 부상을 방지할수 있고 오랫동안 운동을 할수 있게 도와 줍니다. 오늘 배워볼 코어 트레이닝(Core training)은 "도그버드드릴(dog .. 2016. 11. 23.
단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Burpee test) 응용편] 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "단시간 체지방 태우기 운동법[버피테스트(Brupee test) 응용편]"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 바벨(Barbell)을 이용하여 할수 있는 "버피테스트(Burpee test)" 운동을 배워보도록 하겠습니다. 다이어트 운동으로 많은 사람들이 버피테스트 운동을 하고 계십니다. 버피테스트(Burpee test)란?? "전신을 이용한 유산소성 근력운동으로 높은 칼로리 소모와 체력향상에 큰 효과가 있는 운동" 이 버피테스트를 응용하여 바벨을 이용한 운동 2가지를 배워 보겠습니다. 이 동작들은 일반적인 버피(Burpee)를 했을때보다 .. 2016. 11. 21.
코어 트레이닝으로 신체 레벨업 시키기! 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "코어 트레이닝(Core training), 신체 레벨업 시키기!" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 운동하시는 분들이라면 누구나 부상없이 항상 발전된 신체가 되길 원하실겁니다. 하지만 언제나 부상은 예고없이 찾아오며 신체의발달도 정체기라는게 찾아오기 마련입니다. 제가 생각하는 가장 큰 이유는 부위별 웨이트 트레이닝만을 수행하다보니 몸의 중심인 코어가 약하기 때문에 이같은 문제가 발생한다 생각합니다. '코어(Core)' 란 "중심"이란 뜻이며 우리 몸의 중심 즉 몸통의 힘을 키워주는게 코어 트레이닝 입니다. ​ 우리 몸은 겉근육과 속근육으로.. 2016. 9. 28.
[트레이닝 정보]근육성장의 원리, 초과회복에 대해 알아봅시다.(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요 .홍대 PT 합정PT 퍼스널트레니닝 비키니짐의 트레이너, 다함입니다. 운동을 열심히하면, 끝나고 난 후, 굉장히 힘들죠 ? 그 다음날은 근육통도 오고, 길게는 일틀째 까지 힘들어 집니다. 그 뒤엔 다시 언제 그랬냐는듯, 컨디션이 돌아오구요. 그렇습니다. 저 위의 일을 거친 우리 몸은, 계단식의 초과회복 효과를 겪었네요 . 다시말해서, 근육 성장이 되었다고 말할 수 있겠네요 . 그렇다면 초과회복, 과연 무엇인가 ? 근육 성장은 어떻게 하면 이루어지는가. 오늘 알아 보도록 해요 . 우리몸이 근육을 키우는 과정은 쉽게 말해서 "새집 을 짓는다" 라고 할 수 있습니다. 우리는 웨이트 트레이닝(Weight training)을 하면서, 우리 근육들에게 근육통(마이크로 트라우마), 을 만들게 됩니다. 여기.. 2015. 12. 9.
겨울철 건강관리, 어떻게 하면 건강하게 겨울을 보낼까?? 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 다함(Daham)입니다. 이제 성큼 겨울이 다가왔네요. 이제 첫 눈도 내리고 기온도 추워지고 있습니다. 어느덧 만연한 겨울이 다가왔나봅니다. 그렇다면 겨울철에 제일 신경써야 하는 부분인 "겨울철 건강관리"를 생각해야 하는 시기가 아닌듯합니다. 점점 영하권으로 떨어지는 이 날씨를 대비하여 오늘은 퍼스널 트레이너 다함(Daham)이 겨울철 건강관리에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 겨울철에는 실내 온도가 너무 높기 때문에, 너무 높은 온도가 면역력을 떨어 뜨릴 수가 있습니다. 그 이유는 외부 온도와 실내 온도차가 너무 많이 나기 때문입니다. 그렇기 때문에 겨울철 적정온도, 18 ~ 20도정도 유지하는 .. 2015. 12. 4.
[건강정보] 화학 조미료 MSG의 진실에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 그렇다면 MSG 안전한가?? 요즘 음식들을 만들때 조미료를 많이 쓰게됩니다. 음식의 맛을내기 위해, 맛을 내기 힘든 음식들을 조리할때 또는 감칠맛을 내주기 위해 우리는 조미료(MSG)를 쓰게되며 이 MSG는 우리 인체에 해로운 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 과연??? MSG는 건강에 해로울까요???? MSG는 Monosodium Glutamate, 즉 L-글루타민산 나트륨의 약자 입니다. 이러한 MSG는 흔히 "미원"이라고 하는데 화학조미료로 알고 있습니다. 하지만 잘 알고 있어야 할 부분이 있습니다. 그것은 바로 화학적으로 만든 조미료가 아닌인공감미료라는거..... 말그대로 화학이라면 석유화학물 등에서.. 2015. 12. 3.
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