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다이어트 공간99

상체 강화하며, 뱃살빼는 다이어트 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "가슴을 부각시켜주는 다이어트 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 다이어트를 하게 되면 체지방을 연소시켜 감량의 효과가 있지만 몸의 전체적인 사이즈가 작아집니다. 그렇기 때문에 다이어트가 목적이라 할지라도 부위별 운동을 하셔야 탄력적이고 멋진 모양의 몸을 얻을수 있습니다. 오늘은 그중, 가슴을 부각시켜주며 할수 있는 다이어트 운동법을 알려드리겠습니다. 플랫 벤치 프레스(flat bench press) 15회 + 10초휴식(1분이내) + 맨메이커(men maker).. 2017. 3. 23.
겨울동안 쌓인 지방빼기에 효과적인 다이어트 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울동안 쌓인 지방줄이기, 효과적인 다이어트 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 아직까지 날이 쌀쌀하지만 확실히 사람들의 옷차림이 가벼워짐이 느껴지는 날씨 입니다. 하지만 도리어 이 가벼워진 옷차림을 꺼려하고 걱정하시는 분들이 계십니다. 그도 그럴것이 그동안의 나태함이 가져다준 몸에 낀 지방들을 감춰주던 두툼한 패딩잠바를 벗어야하니 걱정이 이만 저만이 아닐거라 생각합니다. 그래서 오늘은 이렇게 감춰야함을 걱정하시는 분들, 혹은 그정도는 아니나 더욱 신체의 윤곽을 들어내고 싶으신 분들을 위한 운동법을 준비해 봤습니다. 겨울동안 쌓인 지.. 2017. 3. 18.
겨울의 마무리, 지방 활활 태우는 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "겨울의 마무리, 지방 활활 태우는 운동법" 을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 이제 겨울의 막바지가 왔습니다. 모두가 아시다시피 봄은 굉장히 짧습니다. 그리고 운동하는 많은 분들이 고대하고 고대하던 여름이 금세 다가옵니다. 그런데, 겨울동안 다가올 여름에 대비 하셨나요? 많은 시간과 노력을 쏟아 부으신 분들도 있을것이고, 외적인 문제로 그렇지 못하신 분들도 있을겁니다. 하지만 제가 드릴수 있는 말은, 지금부터라도 늦지 않았다는것입니다. 겨울내내 열심히 하셨던 분들에게 견줄수는 없겠지만 분명한건 지금도 늦지않았다는 것입니다. 그리하여 오늘은 겨.. 2017. 3. 9.
비키니짐 "니케 프로그램"을 이용한 다이어트법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "비키니짐 '니케'프로그램을 이용한 다이어트법" 을 포스팅하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트(Diet)에 도전해보셨을겁니다. 도전후 목표치를 이루며 즐거움을 만끽 하신분들도 있고 중도에 포기하여 좌절을 겪으신 분들도 계실겁니다. 저희 비키니짐 에서는 많은 다이어트 중도 포기자들을 보며 좀더 전문적이고 효율적인 다이어트 프로그램을 연구하였고 실제로 많은 회원님들이 이 프로그램을 통해 감량에 성공하셨던 모습을 확인 할수 있었습니다. 그 가까운 예로 최근 종료된 '70데이즈'프로젝트 에서 이 프로그램의 효과가 입증이 되었습니다. 오늘은 저.. 2017. 2. 25.
바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "바이퍼(vipr)를 이용한 다이어트 운동법!"을 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 바이퍼(vipr)라는 소도구를 이용한 다이어트 운동법을 알아보겠습니다. 먼저 바이퍼(vipr)가 무엇인가? "Vitality perfomance reconditioning"의 약자로 비거리 향상을 위한 파워 운동 입니다. 웨이트 트레이닝(Weight training)같은 경우 1면의 움직임을 지향한다면 바이퍼의 기능성 트레이닝은 올바른 관절과 근육을 다양하게 움직일수 있게 하는 3면(관상면, 시상면, 횡단면)의 움직임을 지향합니다. 그럼으로써 부상을 예방에.. 2017. 2. 22.
명절동안 쌓인 지방 털어내기 "3분다이어트 운동법" 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D)프로그램"을 이용하여 "명절동안 쌓인 지방 털어내기 3분다이어트 운동법"에 대해서 포스팅을 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 우리가 알게모르게 설명절동안 쌓인 지방을 털어내기 위한 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 명절을 떠올리면 오래간만에 가족친지들의 만남과 또한 "푸짐한 음식들"일 것입니다. 이렇게 즐겁게 먹고 마시고, 놀다보면 나도 모르는 사이에 내 몸에 이곳저곳에 지방이 "푸~~욱" 쌓이게됩니다. 이렇게 명절동안 쌓인 지방을 빨리 걷어내지 않으면 내몸에 "촥~~ 달라붙어" 나중에는 빼기가 어려워지.. 2017. 2. 1.
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