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다양한 운동 공간240

여름바다를 위한 몸만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 여행은 떠나기 전이 더 설레이는 법이죠?? 휴가지에 가져갈 옷들을 챙기며 여러가지를 상상하며 트렁크를 살펴보는 재미도 있습니다. 하지만 그것도 몸이 먼저입니다. 여름 바다에서 내남자에게 어필하기 위해서 몸매 관리에 힘쓰고 있나요?? 휴가지에서 대놓고 다른 여자의 몸매를 감상한다고 생각해보세요. 정말 자존심 상합니다. 자신있게 당당하게 내 몸매를 보여주세요. 휴가지를 통틀어서 내가 제일 멋지고 예쁘다는 말을 들을 수 있도록 멋진 몸매를 만드세요!! 오버헤드 덤벨 런지 & 사이드 밴드 (OVERHEAD DUMBBELL LUNGE & SIDE BEND).. 2017. 8. 2.
직장인을 위한 허벅지 안쪽 이완 스트레칭 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 벌써 7월의 마지막주의 금요일이네요. 시간이 정말 빠르다는 생각이 드네요.요즘같이 무덥고 습한날들의 연속에 직장인들의 몸은 지켜간답니다. 그래서 오늘은 저희 필라테스비키니에서 하루종일 앉아서 일하는 직장인들을 위한 "허벅지 안쪽 이완 스트레칭"을 알려드릴까해요. 필라테스 기구중 "리포머"를 이용해서 "사이드 스트레칭(Side stretching)"을 해보려 하는데요. 사이드 스트레칭을 하면 몸통의 안정성도 유지하고, 종아리 근육인 비복근을 스트레칭해 주어 매일 앉아 있는 직장인들의 피로가 쌓인 다리를 풀어줄수 있답니다. 그럼 오늘의 운동을 시작해 알아볼까요. 직장인을 위한 허벅지 안쪽 이완스트레칭 우선 리포머 옆으로.. 2017. 7. 28.
아찔한 비키니 몸매 만들기운동 안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 오늘도 많은 여자분들은 핫한 여름을 위해서 열심히 몸매를 만들고 있을꺼에요!! 하지만 공부하느라 바쁜 학생이나 매일 야근하느라 힘든 직장인들 따로 운동할 시간이 너무 없죠?? 그렇다면 일상 속에서 틈틈이 운동하는건 어떨까요~~ 봄에는 나른해서, 여름에는 더워서, 겨울에는 추워서 다이어트를 미루신분들 거울 속의 본인들 모습이 굉장이 충격적이지 않습니까? 올여름에는 다이어트에 성공해서 아찔한 비키니 몸매를 뽐내보는건 어떨까요? 이제는 상상만 하지 마시고 상상을 현실로 만들 차례입니다. 오늘부터 하루에 30분만 아찔한 비키니 몸매 만들기의 운동법을 따라.. 2017. 7. 18.
직장인을 위한 허리강화 운동 & 무릎강화 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 이번에는 일상생활에서 무리를 하지 않는 범위 내에서 건강하게 근육을 관리할 수 있는 재활 운동법을 소개해드릴께요!! 무릎을 구성하고 있는 대퇴사두근의 힘을 키우면서 체중 부하에서 오는 무릎 데미지를 줄일 수 있는 운동법과 허리를 구성하고 있는 척추 주변 근육들을 스트레칭(Stretching) 시켜주고 발란스(Blance)와 코어(Core)를 잡아주는 운동법으로 입체적으로 근육을 건강하게 만들자구요!! 직장인을 위한 허리강화 운동 & 무릎강화운동 [허리에 힘을 강화시켜주는 운동] 고양이 자세를 기본자세로 척추를 둥글에 말아 올리면서 시선은 배꼽을 향하게 합.. 2017. 4. 25.
상체강화 운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 블랙(BLACK)입니다. 서로 반대되는 운동을 함께함으로써 두근육을 같이 발달시켜주는 운동법을 슈퍼세트(Super set)라고 합니다. 오늘은 그중에서 등운동과 가슴운동을 동시에 진행하는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 운동은 가슴운동으로 "벤치프레스(Bench press)"라는 운동과 등운동의 "렛풀다운(Lat pull-down)" 운동을 동시에 진행해 보도록 하겠습니다. 상체강화운동법 - 가슴과 등을 동시에 운동해보자.[슈퍼세트 훈련] 1. 벤치프레스(Bench press) 1. 그립은 어께넓이보다 .. 2017. 4. 18.
다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님이 비키니짐의 프로그램중 "헤르메스(F-D) 프로그램"을 이용한 "다이어트가 절실한 당신. 절대적인 지방분해 운동법"에 대해서 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 많은 분들이 다이어트를 결심하고 진행해보신 경험이 있을겁니다. 다이어트를 성공하신 분들보다 실패하여 좌절하신분들이 훨씬 많을거라 생각됩니다. 개인마다 가지고 있는 끈기와 참을성의 문제도 있겠지만 더 큰 원인은 다이어트를 할때 도대체 어떤 운동을 해야할지 모르기 때문일겁니다. 신체에 있는 체지방을 빼기 위해서는 한부위만을 집중적으로 하는 운동보다는 얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하.. 2017. 2. 8.
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