반응형 다양한 운동 공간/스트레칭11 휴가철 장시간 운전에 필요한 초간단 스트레칭!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 지난 주말과 휴일 굉장한 인파가 몰렸다는 뉴스와 종일 막히는 고속도로 현황을 알리는 영상을 많이 보았던 주말입니다.^^ 그만큼 확실히 여름임을 실감하게 되는 요즘이죠!! 33도를 육박하는 찌는 듯한 폭염 속에서 피곤하고 뻐근한 몸으로 장시간 운전 하는 사람들의 모습에 안타까워하며, 장시간 운동에 도움이 되는 스트레칭을 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 8. 5. 운동전 간단한 스트레칭으로 군살을 제거하자!! 안녕하세요. P.T. J입니다. 금일은 운동시 제일 중요한 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 스트레칭은 운동전이나 운동후에 필수적으로 해주어야 합니다. 특히 스트레칭을 해줌으로 인해서 운동전(Warm-Up)에는 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있으며, 운동효과를 더욱 높여 줄 수 있습니다. 또한 운동후(Cool-Down)에는 몸속에 쌓이 피로물질인 "젖산"을 제거해주는 데 좋습니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다." 특히 "피부의 탄력을 높여주어서 몸의 군살을 제거하는 목적"이라면 스트레칭은 필수적이라고 할 수 있습니다. 이제 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가 오고 있습니다. 당연히 여러많은 분들이 밖으로 나와서 운동을 하며, 야외활동을 많이 하는 시기입.. 2010. 4. 6. 설명절동안 피곤해진 내몸!! 스트레칭으로 풀어보자!~ 안녕하세요. P.T.J 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 즐거운 설이 눈앞에 다가왔네요~ 다들 고향길 가시느라 발걸음이 가벼우시죠~?^^ 한편으로는 차량정채 및 교통정채 때문에 벌써 골머리를 앓고 계신분도 있으리라 생각 합니다. 오늘은 무시할수 없는 설 음식 및 가족 모임으로 고생하시는 어머님들이나 여성분들 그리고 다이어트를 진행중인 분들을 위해서 "집에서 할수있는 간단한 스트레칭 방법"을 몇가지 소개하려고 합니다. "설명절 기간동안 피할수 없이 음식을 먹게 된다면 그만큼의 칼로리는 소비시켜야 맘들 편하시잖아요..?? 왜그래요 음식먹고 낼안먹으면 되지 라고 생각하는 분들처럼요..^^ (개콘좀 따라해봤습니다.^^;;)" 자 ~~ 다들 즐거운 명절 보내시고 운동 또한 소홀하지 않길 바라며 새해복 많이받으세요~.. 2010. 2. 13. 뻣뻣한 내 몸이여 안녕~ 스트레칭은 이렇게 하자 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel입니다. 요즘 많이 추우시죠?? 이런날이 계속될수록 몸이 많이 움츠려 들기 마련입니다. 밖을 돌아다니다가 운동을 하러 가게 되면 몸이 많이 굳어있는 상태가 됩니다. 이럴때 꼭 필요한 것이 바로 스트레이칭(stretching)입니다. 스트레칭(stretching)의 사전적 의미는 잡아당기다,펴다 의 의미로 유연성 체조라고 생각하시면 됩니다. 운동 전,후 스트레칭의 중요성 혹시 알고계신가요?? 운동전 스트레칭을 하지않고 운동을 하게될시 근육파열 및 인대가 늘어나게 되는 경우가 있습니다. 스트레칭으로 인해 운동중 상해를 예방하며 우리 몸의 근육이나 심장에 "자~~ 이제부터 이몸은 운동을 시작할꺼야".. 라는 신호를 보내는 것과 같습니다. 스트레칭으로 몸의 근육과 인대를 .. 2010. 2. 6. 소중한이치과의 선생님들의 GX(Grup Exercise) 운동 일주일에 한번씩 가서 G.X를 해주고 있는 소중한이치과 선생님들의 사진을 올려봅니다.^^ 저의 PT회원님이신 안은영 치과원장님께서 운영하시는 치과 입니다. 우리 안은영회원님께서 간호사 선생님들에게 좋은 복지 프로그램을 만들어 드리고자 하셔서 저와 함께 상의한후에 일주일에 한번씩 선생님들께 스트레칭과, 필라테스 및 근력 운동에 대해 배우고 있습니다. 선생님들도 매우 만족하고 계시다는 후문이...^^;; 필라테스의 한 동작을 이용하여 운동하고 있는 모습 스트레칭을 하고 있는 모습입니다!~^^ 매주 화요일 오전 9시에 병원 Open하기 전에 수업을 진행하고 있습니다. 선생님들도 운동에 대해 매우 긍정적이고 열심히 하시어서 저도 매우 즐겁습니다.^^ 그리고 이곳 치과 선생님들이 너무 친절하시고, 저도 이번에 치.. 2009. 12. 8. 이전 1 2 다음 반응형
