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V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼58

말안장 증후군이란??? 안녕하세요~ 합정동PT 비키님짐입니다. 오늘은 여성분들에게 있어서 고민이 될 수 있는 체형에 대해서 쓰고자합니다. 일명 말 안장 증후군(Saddle Bag Syndrome)입니다. 그림에서 볼 수 있듯이 골반 옆부분이 툭 튀어 나와있는 것이 마치 말의 안장과 같다고 해서 붙혀진 이름입니다. 여성분들 같은 경우에는 체형적으로나 미용적으로도 고민이 될 수 있을거라 생각합니다. 그 다음으로는 기능적인 면으로도 불편함을 가져올 수 있습니다. 그럼 이러한 체형이 되는 원인을 살펴 보도록 하겠습니다.물론 우리 몸의 문제에 대해 한 가지의 원인으로 단정하기는 어렵니다. 생활 습관적으로 보면 오랜 좌식 생활이나 다리를 꼬는 습관 등의 문제로 인해 힙 기능의 저하가 대표적인 원인이라 할 수 있습니다. 이런 자세를 장시간.. 2020. 2. 24.
여성분들이 웨이트(중량)운동을 해야하는 이유 안녕하세요. 합정역 피티&필라테스 비키니짐입니다. 오늘 갑자긴 내린 눈으로 제대로 된 겨울 날씨를 느낄 수 있었네요. 오늘의 칼럼은 여성분들이 중량 운동을 해야하는 이유에 대해 말씀드려 합니다. “무거운 거 들면 우락 부락해지는거 아닌가요?” “전 못 들어요..” 실제로 운동을 배우러 오시는 분들 중에 이러한 질문을 하시는 분들이 계십니다. 과연 그럴까요??? 여성이 웨이트 운동을 해야하는 이유 우선 중량 운동이라는 것은 스쿼트,데드리프트, 벤치 프레스 등과 같이중량을 이용한 저항 운동을 말합니다. 근육 발달의 원리라는 것은 근육에 저항을 주었을 때 손상을 입게 되고회복이라는 과정을되풀이 하면서 발달을 하게 됩니다. 이럴 때 우리가 먹는 음식이나 우리가 취하는 휴식의 질에 따라서발달의 속도 차이가 있을 .. 2020. 2. 19.
아름다운 뒷 태 만들기(루마니안 데드리프트) 안녕하세요. 합정동 PT전문 스튜디오 비키니짐(VKNY)입니다. 날씨가 추워지니 미세 먼지가 싹~~ 날아갔네요. 차라리 추운 날씨가 미세 먼지 보다는 나은 것 같습니다^^ 오늘 살펴볼 운동은 루마니안 데드리프트입니다. 줄여서 R.D라고도 합니다. 헬스장에서 많은 분들이 루마니안 데드리프트를 하는 것을 볼 수 있습니다. 그럼 루마니안 데드리프트는 어디 운동일까요? 등? 다리? 전신?실제로 많은 분들이 등 운동 루틴에 R.D를 넣는 것 같습니다. 그럼 그림을 통해서 자극되는 부위를 보도록 하겠습니다. 아름다운 뒷태 만들기[루마니안 데드리프트)] 그림에서 보시는 것처럼 루마니안 데드리프트는 둔근과햄스트링을 메인으로해서 등의 광배근까지 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 움직임 가운데서 기립근, 광배근, 승모근, .. 2020. 2. 7.
"임산부 허리건강 및 힙(Hip)을 위한 운동법" - 합정pt 비키니짐 안녕하세요. 합정pt 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 6월의 둘째주가 시작되었네요. 시간의 흐름이 빠른듯합니다. 조금 있으면 여름이 곧 다가오겠네요. 제가 요즘 주변을 돌아다니다 보면 "임산부"들을 많이 보게 되더라구요. 과거 저희 와이프가 임신을 했을때도 보면 아이를 가지면서 배가 무거워지고 이로 인해 허리에 가해지는 압박이 많아지면서 허리의 통증 및 다른 여타 증상들을 이야기 하더라구요. 그래서 저희 와이프도 제가 "임산부pt"를 해주었던 기억이 납니다. 그래서 오늘은 "임산부들을 위한 허리 강화 운동법"으로 하나 포스팅 해볼까 해요. 루프밴드라는 밴드를 이용해서 집에서도 손쉽게 할수 있는 "홈트레이닝 운동법"이니혹시 영상을 보시고 집에서 루프밴드를 하나 구.. 2019. 6. 10.
맨몸운동과 프리웨이트에 대해 알아보자[합정pt 비키니짐] 안녕하세요.합정PT 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "맨몸 운동(Body-weight)과 프리웨이트(Free-weight)"에 대해 알아보려고 합니다. [맨몸 운동(Body-weight) VS 프리웨이트(Free-weight)] 여러분들은 어느 것이 더 좋을까 생각해 본신적 없으신지요?? 요즘은 맨몸운동을 많이 하는 추세이긴 다양한 운동들이 많이 생겨나고 있습니다. 많은 운동 생겨나는 만큼 다양한 운동에 대한 매력을 느끼며, 자신이 하는 운동에 대해 이야기를 하곤 합니다. 더 월등하다고 믿고 나뉘어져 있는 사람들이 있습니다. 몇몇은 다른 쪽이 운동이 의미 없다고까지 말하기도 하는데요 물론 대다수 분들은 그건 아니라고 알고 있죠. 각 집단엔 육체적인 면에서 굉장.. 2019. 5. 15.
여름을 준비하는 다이어터들을 위한 "잘못된 다이어트 상식들" 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 우리가 흔히 알고 있는 "다이어트 상식들"중에 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 알아볼까합니다. 우리가 알고있는 다이어트 상식들중 많은 부분이 잘못된 다이어트 방법들을 통해서 알려지거나 전파되었다는 사실을 알고계시나요?? 누군가의 입과 귀를 통해서 또는 인터넷을 통해서 전파되어 이제는 잘못된 다이어트 상식과 방법이 마치 올바른 다이어트 상식인양바뀌어 버린 잘못된 다이어트 상식들에 대해서 한번 알아보려 하니, 관심있는 다이어터분들께 도움이 되었으면 합니다. 그럼 다이어터들을 위한 "다이어트(Diet)"라는 주제를 통해우리가 그동안 잘못 알고 이해했던 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 이이기 해보도록 할까요? 그럼 시작하.. 2019. 3. 12.
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