[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝(Circuit training)

 

[합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝(Circuit training)

 

 

 

오늘 VKNY GYM 에서는 Gym stick을 이용한 운동을 중심으로,

 

사이드 밴드 및 크런치로 이루어진 복근 운동까지

 

다양한 운동을 수행했습니다.

 

오늘 수업은 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다!

 

 

 

 

먼저는 각 사람이 비교적 장력이 약한 파란색 짐스틱과 비교적 장력이 강한 금색 짐스틱,

 

그리고 쇼트 바벨을 번갈아가면서 든 상태에서

 

1. 스쿼트 프레스,

 

2. 점핑 잭,

 

3. 런지

 

그리고 4. 앞뒤로 발 바꾸기로 구성된 세트를 5회 반복했습니다.

 

 

 

 

이후 두 번째에는 세트 구성이 변경되었습니다.

 

 

 

 

벤트 오버 짐스틱 로우를 빠르게, 그러나 광배근에 자극을 느끼면서

 

가능한 한 수행한 후

 

 

 

허리를 곧게 세운 상태에서

 

한 쪽 발을 편 상태로 뒤로 빼면서, 다른 한 쪽 다리의 무릎은 구부립니다.

 

동시에 양 팔은 편 상태에서 짐스틱을 앞으로 끌어올려줌으로써

 

어깨 부위 근육에 강한 자극을 가할 수 있었습니다.

 

 

 

 

이후에는 바벨 원판을 가지고 사이드 밴드를 수행했습니다.

 

쉬지 않고 약 100회 반복한 후,

 

크런치와 같은 복직근 운동과 사이클을 통해

 

오늘 오후의 서킷 트레이닝을 마무리했습니다.

 

 

오늘도 보람차게 운동할 수 있도록

 

저희를 지도해주신 VKNY GYM과 Trainer Solar 선생님께

 

더욱 감사드립니다!!!