설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁!!

 

안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

 

민족 최대의 명절 설날이 다가왔습니다.

설날엔 역시 맛있는 음식을 빼놓을 수 없습니다.

떡국부터 갈비찜까지 입맛을 돌게 만드는 음식들이 넘쳐납니다.

 

하지만 365일 다이어트를 하는 우리들에겐 이 음식들이 독으로 다가옵니다.

그래서 준비했습니다.

 

다이어트 적!!!

설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁 소개할께요.

 

 

설날 음식의 칼로리를 최대한 줄여서 먹을 수 있는 꿀팁!!

1. 기름은 적게!! 조리법을 바꿔봅시다!! 

 

설날 음식이 고칼로리인 이유는 기름에 지지고 볶는 음식이 많기 때문입니다.

음식을 조리할때 튀기는 것보단 구워서 조리하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.

나물은 기름에 볶는 대신에 무치거나 데치고, 전은 최대한 기름 사용을 줄이면 좋겠죠.

2. 음식을 먹을땐 "전략"을 짜서 먹어봅시다!!

 

탄수화물 섭취 비율을 줄이려면

생선찜이나 산적, 갈비찜 등 고단백질 음식을 적당히 섭취하고,

나물과 채소 음식으로 배를 적당히 채워주세요.

그리고 마지막에 탄수화물을 섭취해 주세요.

아무래도 탄수화물을 필요 이상으로 적게 섭취할 수 있습니다.

 

3. "느림의 법칙" 천천히 꼭꼭 씹어 먹기!!

 

뇌는 우리가 씹는 행동을 함으로써 음식물이 들어옴을 인지합니다.

20분이 지나면 호르몬을 분비해서 포만감을 느끼게 하는데요.

천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 평소 먹는 양보다 적게 먹을 수 있습니다.

  

4. "후식"은 피하세요!!

 

 

설날 후식으로 꼽히는 식혜, 한과, 수정과, 떡, 약과 등

당분의 함량이 너무너무 높다는 사실 아실꺼에요.

식사를 마친후 당분이 높은 음식을 먹게되면 지방으로 계속 저장합니다.

후식은 과감하게 패쓰하세요!!