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V.K.N.Y Project/다이어트 운동

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기!!

by 비키니짐 2016. 6. 24.
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안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

걸을 때마다 허벅지 안쪽에서

흔들리는 셀룰라이트 ^^;;

여자분들 모두 공감하시죠??

 

 

그래서 어떤 움직임에도 흔들림 없이

탄탄하고 매끈한 허벅지를 만들어야합니다.

 

 

이제 곧 여름휴가도 다가오고,

섹시한 비키니도 준비해야겠죠??^^

 

 

아직 늦지 않았어요~~

오늘부터 스타투!!!

 

 

 

탄탄하고 매끈한 허벅지와

쭉 뻗은 다리 라인~~

모든 여성분들이 만들고 싶은 다리 라인 만들기!!!

 

 

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 45도로 벌려줍니다!!

이때 발끝을 맞추는건 기본!!!

덤벨도 들고 준비~~

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

엉덩이를 섹시하게 뒤로 빼면서

무릎을 발끝방향으로 열고 앉아주세요!!

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

뒤꿈치와 엉덩이에 힘을 주면서  힘껏 업업!!

이때 덤벨을 머리위로 밀어 올립니다!!

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

다시 덤벨을 내리면서 같이 앉아주세요!!

무릎은 열고 엉덩이는 빼면서!!

 

탄탄하고 매끈한 쭉 뻗은 다리 라인 만들기

 

다시 업업!!

엉덩이도 같이 조여주세요~~

 

이렇게 20개씩 10세트~~

 

 

탄탄하고 매끈한 허벅지와

쭉 뻗은 다리 라인~~

모든 여성분들이 만들고 싶은 다리 라인 만들기!!!

 

 

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