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V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 2탄

by 비키니짐 2016. 3. 1.
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아녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.

벌써 2월의 한달이 지나가고 3월 1일이네요.

 

오늘은 바디밸런스전문 트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅 합니다.

 

안녕하세요~ 지난시간 지나의 "봄맞이 군살없는 다리라인 1탄" 잘 보셨나요!

오늘도 매끈한 다리를 만들 수 있는 운동을 알려드릴게요!!!

 

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄

 

활기차게 스노우보딩 사진 팡팡!!

 

오버해드 짐볼 런지(Overhead gymball lunge)

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄

 

머리 위로 짐볼을 들어줍니다.

(아낙네 같네요. 풉)

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄

 

허리와 가슴을 펴고 유지하며 그대로 천천히 내려갑니다.

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄

 

다시 올라옵니다.

 

반복 해주시면 돼요.

 

참 쉽죠잉!

 

오버헤드 짐볼 런지의 장점은 머리 위로 들어줄 때 자연스럽게 허리와 등이 펴지게 되면서,

등과 어깨까지 긴장감이 2배로, 전신운동이 됩니다.

 

런지가 다리 예뻐지는 운동인 건 아시죠?

응용해서 여러가지로 내 몸에 맞게 운동해보세요!

 

봄맞이 군살없는 다리라인 만들기 운동 2탄 동영상

[오버해드 짐볼 런지(Overhead gymball lunge)]

 

 

앞 서, 1탄에서 말씀드린 것과 같아요.

꼭 짐볼이 아니더라도 공이나, 물병, 아니면 맨손으로 하셔도 무관합니다^^

 

오늘도 득근하시길 바래요~!!!

 

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