우리 몸의 중심 코어!! 코어운동(Core training)[홍대pt, 합정pt - 비키니짐]

 

우리 몸의 중심 코어!! 코어운동 [홍대pt, 합정pt - 비키니짐]

 

안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt  퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다.

 

근력 운동의 기본은 바로 코어!!

 

우리 몸의 중심이 되는 척추와 골반의 균형을 바로잡는 역할을 하면서

모든 에너지와 활력이 이곳으로 나온다고 해도 과언이 아니죠!!

 

힘의 중심이 되어주는 부분 코어!! 오늘도 코어운동 알아볼께요!!

 

 

 

엎드린 자세로 배에 힘을주고 아래를 봅니다.

 

 

무릎은 펴고 엉덩을 들면서 왼쪽팔로 오른쪽 무릎을 터치합니다.

 

 

엉덩이를 내리고 배에 힘을 느끼면서 왼쪽팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

 

 

다시 제자리로 돌아옵니다.