추석, 명절증후군 예방 및 해결방법

 

안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다.

 

곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요.

오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다.

추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다.

 

 

 

 

명절 증후군이란??

 

명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 

명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요.

 

명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다.

명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은

신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤란등의 정신적인 증상이 있습니다

 

.과거에는 주부에게만 명절 증후군이 생겼지만 요즘에는

남편, 미취업자, 미혼자, 시어머니등 그 범위가 확대되었다고 하네요.

 

 

 

 

 

명절에 무리한 가사노동으로 인한 무릎 통증을 예방하기 위해서는

음식을 만들때 바닥에 쪼그려 앉기 보다는 등받이가 있는 의자에 앉아서 일하고,

손목보호대를 착용하는 것이 좋다고 합니다 .

 

 

무엇보다도 일하면서도 자세를 자주 바꿔주며

휴식을 취하거나 간단한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다 .

 

 

 <사진출처 : http://www.segye.com/content/html/2011/01/30/20110130002250.html>

 

그리고 귀성길 장거리 운전시 쉬지 않고 운전할 경우 오랜시간같은 자세로 앉아 있기 때문에

근육과 관절의 유연성이 줄어들고 지속적인 근수축으로 인해 통증이 생길 수 있습니다.

 

이러할때에는 차안에서 간단하게 스트레칭을 해주거나 1시간에 한번은 휴게소를

들러 뭉친 근육을 풀어주는 것이 현명한 방법이라고 할수 있습니다 .

 

 

<사진출처 : http://blog.kcomwel.or.kr/tag/1170>

 

 

명절 증후군을 빠르게 해결하기 위해서는?? 

 

명절 증후군이 발생하게되면 최대한 빠르게 이전상태로 되돌리는것이 중요하다고 볼 수 있습니다 .

자칫 무기력증이나, 만성적인 통증으로 이어질 수 있기때문에 명절 증후군에서 빠르게 벗어나야 합니다.

 

 

 

명절 후 가장 중요한것은 "휴식"입니다. 

 

휴식이라는건 단순하게 집에서 쉰다라기 보다는 명절로 인해서 받은 스트레스를 푸는 것입니다.

평소에 자신이 하고 싶었던 취미 활동이나, 문화생활같은것을 즐기면서 스트레스를 푸는것이죠.

또한 가족들과 즐거운 시간을 보내며 휴식을 취하는것도 또한 도움이 됩니다.

 

 

명절 후 가장 중요한것은 "가족간의 배려"입니다. 

 

명절은 어떤 한사람을 위한 것이 아니라 가족 모두에게 즐거운 날입니다. 그러나 어떠한 사람은 즐겁지만

어떠한 사람은 힌든 기간이 될 수 있죠. 그렇기때문에 가족들이 명절동안 고생한 주부나, 남편을 위해서

휴식을 취할 수 있도록 배려해주어 야 합니다.

 

명절동안 열심히 일한 와이프를 위해서 남편이 집안일을 도와준다던가,

장시간 운전한 남편을 위해서 와이프가 마사지를 해주는등의 서로를 배려하며 휴식을 취한다면

명절 증후군은 빨리 사라질 것입니다.