D-53 라인이 살아있는 바디가 보인다!!! 오~ 자세도 뭔가 달라보인다 이히~ ^^를 입기 위한 다이어트에 돌입하다)

 

 Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

 뭔가 홀로 바디라인의 변화를 마구 느끼고 있는  비키니 마스터 도전자 삼순이에요.

요렇게 예쁜 몸이 되려면 저에게 이제 시간이 얼마 남지 않았어요. 흑

 

 

 

오늘 삼순이가 한 운동을 공유합니다~ 엄청 힘들었어요 정말  ㅜㅜ

 

스쿼트 (다리) 

 

  

덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (어깨)

 

 

 스텝박스 ( 유산소 운동으로 시간당 300kcal 이상 소모되는 효과적인 운동으로 근지구력,

심폐지구력, 종아리, 허벅지, 힙, 복부운동에 효과있는 하체 중심의 운동으로

 지방 연소 효율이 좋고 탄력있는 힙과 다리를 만들 수 있다고 하네요.)

 

 번 머신 (상체 집중 운동)

 

이지바컬 (팔) + 오버해드 덤벨 프레스 (어깨) + 햄머컬 (팔)

 

 

 

 

 

 

 

3. 크런치 + 풋 투 풋 크런치 (복근)

 

 

 

점점 강도가 쎄진 프로그램을 소화하느라 운동시간이 점점 길게 느껴지요. 흐규,,,

 

하지만 오늘도 포기를 모르는 삼순이는 바쁜 업무 따위에 지치지 않고 열 운동 했네요.

 

봄이라 나른하고, 봄이라 체력이 더 딸리는 요즘 우리 삼순이 여러분들 파이팅~ 입니다 포기하지마요.

 

참 오늘부터 탄수화물,단백질,비타민,무기질,칼륨등의 필수영양소의 밸런스를 잘맞춰낸 삼순이의 다이어트 식단은

 

<삼순이 군침 식단 일기 >에서 확인하세요~

 

 

53일차 다이어트 식단은 요기요기 클릭해보세용  -->  http://ptjey.com/1197